Natuurgeneeskundig advies & Psychologie Bon Sana Lasertherapie Bioresonantie Auriculotherapie Electro Acupunctuur Reflexologie Psychologie Voeding www.bonsana.nl www.twitter.com/bonsana Contact Therapeut Informatie LinkedIn Er zijn twee manieren om naar voeding en voedingsmiddelen te kijken: U kunt ze zien als bouwsteen voor het lichaam, een positieve kijk; eten wat goed voor u is. U kunt ook naar voeding kijken als iets lastigs; het zorgt voor vermoeidheid, gewichtstoename en hoe kan ik gezond afvallen maar toch eten? Een dieet helpt niet, 'Maak je niet dik' is niet zomaar een uitdrukking. Voeding op zich maakt u in de meeste gevallen niet dik; wel de soort en de hoeveelheid. En dat zijn aspecten die vaak afhankelijk zijn van hoe u in uw vel zit, letterlijk en figuurlijk. Sommige mensen nemen in gewicht toe zonder aanwijsbare oorzaak. Erg vervelend natuurlijk en het kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Binnen Bon Sana helpen we u daarbij. Dit door meten welke voedingsstoffen goed voor u zijn en welke niet. U krijgt handig, gezonde tips en ad- viezen rondom voeding. We volgen hiervoor niet de BMI maar kijken naar u persoonlijk. Niemand is gelijk, niet iedereen past in maat 38 - 40. Sommige mensen horen meer lichaamsgewicht te hebben dan anderen. Persoonlijke aanpak is belangrijk! Het gaat tenslotte om uw gezondheid. Niet ieder mens kan dezelfde voeding tot zich nemen.            Niet ieder mens verdraagt dezelfde producten. . . We willen u enkele algemene tips geven met betrekking tot voeding. Let er wel op dat ieder mens uniek is! Zelfs algemene tips gelden niet voor iedereen! Hou daar voor uzelf rekening mee. Waarom gezonde voeding? Gezonde voeding zorgt ervoor dat uw lichaam goed functioneert en dat u fit blijft of fitter wordt. Gezonde voeding is belangrijk om de kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, overgewicht of diabetes te verkleinen. Eet minder verzadigd vet Verzadigd vet vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Eet daarom minder verzadigd vet en kies in plaats daarvan voor onverzadigd vet. Verzadigd vet zit in vlees en dierlijke zuivelproducten, en ‘verborgen’ in koekjes, gebak, chocola en snacks. Vaak staat op de verpakking van een product vermeld wat voor vetten er in zitten. Vis bevat vetten die goed zijn voor o.a. uw hart en bloed- vaten. Eet daarom een tot twee keer per week vis. Gebruik geen light producten en geen magere producten Onderzoek wijst uit dat light producten schadelijk zijn voor uw gezondheid. Ook zorgen magere producten -zoals magere melk- ervoor dat u meer honger krijgt. Eet producten die zo min mogelijk bewerkt zijn Biologische producten zijn beter voor u omdat ze niet chemisch behandelt zijn. Eet producten die zo dicht mogelijk bij de natuur zijn -denk hierbij aan roomboter i.p.v. halvarine-. Eet niet vegetarisch U heeft vlees nodig. De eiwitten uit vlees haalt u niet uit eieren, noten e.d. Simpelweg omdat u daarvan dan grote hoeveelheden per dag moet eten. Voor de meeste mensen is dit niet haal- baar. Eet niet te veel Voor een gezond lichaam is het belangrijk om niet te veel te eten. Hou u aan de normale porties en schep niet voor een 2e keer op. Genoeg =  genoeg. Luister wat uw lichaam zegt, niet uw emotie. Drie maaltijden per dag vormen een goede basis om alle voedingsstoffen binnen te krijgen. Als u zich houdt aan de adviezen voor gezonde voeding, hoeft u alleen bij de tussen- doortjes te letten op de calorieën. Kies vaker voor dranken zonder calorieën thee zonder melk en suiker, (mineraal)water en zo nu en dan vruchtsappen. Tussendoortjes als koek, gebak, chocolaatjes, chips, snacks, frisdrank, sap en alcohol zijn calorie-rijk. Gebruik deze alleen bij uitzondering en in kleine hoeveelheden. Een glaasje alcohol kan geen kwaad, maar drink bij voorkeur niet iedere dag. Beweeg voldoende Naar de sportschool gaan of geforceerd sporten is niet de oplossing. Maak er simpelweg een gewoonte van elke dag een frisse neus te halen. Wandel in een strak tempo elke dag minimaal een half uur. Zo beweegt u niet alleen goed maar u ontspant ook uw psyche! Veilig Was regelmatig uw handen met water en zeep. In elk geval voor het (bereiden van) eten, na aanraking van rauw vlees en als u naar het toilet bent geweest. Neem elke dag een schone vaatdoek en gebruik steeds schone messen en snijplanken. Bewaar etensresten altijd in de koelkast en niet langer dan twee dagen. Resten van afhaalmaaltijden kunt u beter niet bewaren. Eet groente, fruit en brood Dit zijn in principe goede voedingsstoffen. Bovendien geven ze een vol gevoel zodat u minder snel teveel eet. Neem zoveel mogelijk fruit en groente uit eigen land en van het seizoen. Varieer zoveel mogelijk met brood en wees matig met gluten. Twitter Abonneer u op ons twitter account via www.twitter.com/bonsana en ontvang regelmatig up to date tips en adviezen rondom voeding en gezondheid. Lees etiketten Veel producten bevatten E-nummers. Des te meer E-nummers, des te ongezonder het product. Blijf nuchter Denk nuchter na over uw voeding. Vaak weet u zelf heel goed of een product acceptabel is of niet. Doe niet mee met de zoveelste dieet hype. Ze maken u alleen ongezonder en uw banksaldo minder! Webdesign www.reedoolaard.nl Disclaimer info@bonsana.nl Naar boven